今天这期是跟壮汉私教虐背，正常时间有一个小时时间，因为我的个人原因迟到了10分钟，加上人比较多，所以这次训练整体比较紧凑，我为了保证训练效果，其中几个动作没有按照私教给的重量做，而是直接加大重量。一套下来，刺激和泵感还是可以的。 看视频你会发现，这次训练动作很少，就几个，那怎么能达到刺激强度呢？壮汉私教这次使用了多角度训练法，每个动作通过身体姿势的调整或者把手的更换，又分出几个新动作，这样就可以使用一个器械锻炼目标集群不同的侧重位置，这个方法非常适合健身房人很多，器械不够用，而你时间又很紧的情况。 最后再跟各位老铁分享一点“如何最大化实现你购买的私教课的价值，达到你期望的训练效果？”现在买私教的不少，但是你真的实现了每节课的价值了吗？很多都是混混就过去了，这不仅浪费你的钱，还浪费你的时间。你在跟私教中有什么觉得不满意的地方，欢迎留言来聊聊。