不请私教如何自己制定健身计划｜八周挑战收尾 | Change 健身潮流文化社区

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简介
评论(70)

不请私教如何自己制定健身计划｜八周挑战收尾

7.83万次观看

8周有多久？是56天，是21期精心选题和制作的视频，是75个训练小时，是144顿健康餐加8个欺骗日。8周之前健身小白的你，是否已经成功蜕变成自信美丽的比基尼女神？感谢大家在过去的8周里和我们一起练，一起吃，一起分享你们的快乐、收获与困惑。请给自己一个大大的拥抱，感谢自己没有放弃。8周挑战在这里告一个小小的段落，但是这仅仅是我们在慢慢健身路上的一个开始，所以最后一期视频让我们手把手和你分享如何制定一个最适合自己的健身计划。在接下来的健身路上，还有更多更好的视频奉上，请大家一定要记得持续关注我们！

减脂女性举铁美女翘臀fit4life

fit4life

健身网红，分享美食、健身、生活日常

2017-6-22更新

Boxfreud

2017-6-14

然而8周过去了，阿姨们的肩膀依然形同路人@_@

屎地分艹敢屎队队长

2017-6-14

感觉change的用户群体并不需要这种过于入门的视频

求你打我

1分钟前

真相了

leapFan666

1分钟前

你说的很有道理

慢慢来

1分钟前

实话

总共3条回复 >

血腥玛修

2017-6-14

她们应该去keep，出门左拐，慢走不送

求你打我

1分钟前

keep 小白云集的一个地方适合那种锻炼身体的新手用

血腥玛修

1分钟前

你不说我还以为她们自己编的问题呢😂😂😂

血腥玛修

1分钟前

那就对了，专心做keep多好，非要来这儿找喷

总共6条回复 >

更多热门评论 ›

Mibmmi

2019-10-16

有事吗？？？

AleysonShu

2019-5-26

你俩凭什么？

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

2018-6-6

2个整容失败吗

汉子妮

2017-6-26

别祸害人了好吗你这完全伪科学网红阿姨们

Shinnosuke

2017-6-25

看见大家都在骂我就放心了

Bobby

2017-6-22

这体态服了……

Bobby

2017-6-22

这身材都没说说话资格，还医学……还建议……

成果

2017-6-22

垃圾

游乐场

2017-6-18

真他妈恶心

茉茉

2017-6-17

我不明白为什么这么多人攻击！我相信攻击别人的自身好不到哪去！都是热爱生活热爱健身的，不管难看还是好看胖还是瘦都没资格嘲笑别人。

王冠冠冠

2017-6-16

KEEP 去用吧

月牙泉，我来了，呜～

2017-6-16

除了瘦，就剩下丑了。毫无训练痕迹，8周过去还和8周前一样

撸铁tiger

2017-6-15

听听这样的人扯淡我觉的训练真TM好简单，如果你的私教像ta们一样水，我的建议，请直接退款。专业不是就简单几句而已

吃屎的肥猪

2017-6-15

再逼逼多一下，打死你们

天然呆少女

2017-6-14

哇哇哇蓝色运动内衣我有同款诶

Jeffen

1分钟前

我有一条黑色的哈哈哈

总共1条回复 >

🌝铁片大师🌝

2017-6-14

有没有发现，右边小姐姐老再往下看。是不是在看稿子？？？

吃屎的肥猪

2017-6-14

这两人还有这种操作？

Kimi

2017-6-14

是不是只有我看到她俩的视频是奔着看评论来的？？？

DEEER

1分钟前

+1 还有我

DEEER

1分钟前

+1 还有我

总共2条回复 >

Kimi

2017-6-14

是不是只有我看到她俩的视频是奔着看评论来的？？？

🌝铁片大师🌝

1分钟前

举手

总共1条回复 >

呈

2017-6-14

看change的多数都是私教，你来个标题“不请私教”😂辣眼睛，本来身材就一般，还不请私教，怎么看都不爽🤣

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