8周健身小白变身比基尼女神挑战已经过去整整一周啦，在这一周里，你是否完成全部训练作业并按时打卡了呢？你是否已经用白水替代各种含糖饮料，用粗粮替代精米精面了呢？你是否在点外食的时候开始注意烹饪方法并估算热量摄入了呢？如果以上这些你全部都做到了，那姑娘，快给你自己点一个大大的赞，相信在不久的将来你就可以穿着马甲线过夏天啦！如果你刚刚看到我们的文章和视频，那也没关系，现在开始一点都不晚，还有7周咱们迎头赶上！ 今天的视频纪录了Weiya和Giselle的一日三餐，还有超级实用又美味的蛋白粉五彩燕麦和火鸡胸三明治食谱。另外，好多姑娘问如何练翘臀，所以本期为大家呈上几个简单有效的蜜桃臀训练哦！ 请记得关注我们的微博（fit4life）和微信公众号(fit4life健身与美食)， 第二周，比基尼我们来啦！