减脂重在坚持 1、不喝含糖饮料高糖饮料，类似可乐雪碧等，以及各类奶茶；可以用气泡水或者国内某bcaa饮料代替； 2、薯条以及各类薯片，热量非常高，容易吃过量。 3、白面包，白面包属于精加工食品，GI升糖指数较高，可以用全麦面包代替，选择全麦面包一定要先看后面的配料表。 4、糖果，如果想要减肥，必须戒掉所有糖果！敲黑板！！！额外推荐！可以去某站看一部关于糖的纪录片（一部关于糖的电影）看完还想吃算我输。 5、各类的果汁，选择用新鲜水果代替，一杯果汁和一个新鲜的橙子完全是两回事，喜欢吃水果可以选择新鲜低卡的水果，例如黑莓，但不要过量。 6、各类甜点，实在忍不住又想吃甜食的话，可以用蛋白棒代替。 7、酒。 8、冰淇淋，emmm想减肥还是别吃了。 9、披萨，建议自己用新鲜食材做，严控卡路里。 10、含糖量高的咖啡，建议用黑咖啡代替。

谢谢龙哥，完全说到心坎里去了，不过戒了冰激凌太难了

这些我全都不吃，咋也减不下来…

减脂期一直喝无糖可乐和元气水0糖苏打水，应该没问题吧。还用每次训练完我都是一杯啤酒充碳的，效果真不错😳

如果我是私人教练，有会员问我减脂如何吃，这样和她说，会不会直接转头就走拉黑我微信😳

🌩️

大神们，哪款饮料含有BCAA

口罩带好再去逛呀 唉

这些我全都不吃，咋也减不下来…

你那边超市里竟然还有辣么多食物

全都是爱吃的

坚持

蜂蜜水可以喝吗

零度可乐可以喝嘛

龙哥 坐等下一期的视频哦

太喜欢披萨面包和冰淇淋了

起来搞点小泡面778

不知道你们留意到没有，龙哥拍摄的视频中很明显看出美国超市货架上的食物都空了

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减脂重在坚持 1、不喝含糖饮料高糖饮料，类似可乐雪碧等，以及各类奶茶；可以用气泡水或者国内某bcaa饮料代替； 2、薯条以及各类薯片，热量非常高，容易吃过量。 3、白面包，白面包属于精加工食品，GI升糖指数较高，可以用全麦面包代替，选择全麦面包一定要先看后面的配料表。 4、糖果，如果想要减肥，必须戒掉所有糖果！敲黑板！！！额外推荐！可以去某站看一部关于糖的纪录片（一部关于糖的电影）看完还想吃算我输。 5、各类的果汁，选择用新鲜水果代替，一杯果汁和一个新鲜的橙子完全是两回事，喜欢吃水果可以选择新鲜低卡的水果，例如黑莓，但不要过量。 6、各类甜点，实在忍不住又想吃甜食的话，可以用蛋白棒代替。 7、酒。 8、冰淇淋，emmm想减肥还是别吃了。 9、披萨，建议自己用新鲜食材做，严控卡路里。 10、含糖量高的咖啡，建议用黑咖啡代替。

1.不喝可乐雪碧等碳酸饮料，用气泡水或者国内某bcaa饮料代替；