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简介
评论(
40
)
快速解决髂胫束问题
23.11万次观看
四个动作，快速解决髂胫束问题。来源：SmashweRx
增肌
健身
干货
smashwerx
Trev
运动康复
拉伸
腿部
髂胫束摩擦症候群
髋部
弹力带
Smashwerx
加拿大运动医学治疗师 SmashweRx.com
2021-12-25更新
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小力王
18.70万次播放 · 2016-12-27
湖心草深长
2019-1-11
18
先拉伸阔筋膜张肌，然后激活臀中肌，恢复臀中肌成为髋关节稳定肌群。解决阔筋膜张肌在下肢训练中的一个代偿情况。厉害啊
阿飞t7ypk
1分钟前
不就是拉升了，然后做髋外旋和髋屈伸，可以这样理解不？
notkiss
1分钟前
兄弟，你在解说吗，👍🏻
总共2条回复 >
高帅的红烧肉
2019-1-11
3
干就完了，哪儿那么多话💪
musclebbs
1分钟前
无知者无罪
总共1条回复 >
田玲
2019-1-12
0
拉伸臀腿时髂前上棘感觉疼是什么原因呢
手机用户2761
1分钟前
本人是一名在职教练，有自己的理想,好好传授知识和技术,无奈困于生活，侥幸认识几位补剂厂家，打算低价出售补剂给正在撸铁毛睿们,vx:LXBB0710,长期合作，希望大家能早日变大。
寻阳
1分钟前
会员兜里有钥匙
湖心草深长
1分钟前
具体哪个位置，有可能是髂肌有可能是腹外斜肌
总共3条回复 >
更多热门评论 ›
北背
2021-2-17
0
最后加强单腿壶铃深蹲，是加强膝关节的稳定性
手机用户2761
2020-8-2
0
本人是一名在职教练，有自己的理想,好好传授知识和技术,无奈困于生活，侥幸认识几位补剂厂家，打算低价出售补剂给正在撸铁毛睿们,vx:LXBB0710,长期合作，希望大家能早日变大。
Change_K7AM63DG
2020-2-21
0
左边髂部总是很酸，每天晚上都要压着那里才能睡着，左侧臀部按压也很酸痛，右侧没有痛感，怎么解决？
何小鹏
2019-5-6
0
激活和增加髋部力量减少髂胫束参与，从而达到松解目的
Chanxh
2019-1-16
0
膝关节处内侧特别疼咋回事啊 这几天后面也疼了
Bobbi
2019-1-16
1
增强髋部的稳定和力量从而避免做动作时髂胫束过度的参与
Kinght
2019-1-14
0
髋关节弹响怎么解决啊 求大神解答
性感的爸爸
2019-1-13
0
🐮
性感的爸爸
2019-1-13
0
🐮
田玲
2019-1-12
0
拉伸臀腿时髂前上棘感觉疼是什么原因呢
手机用户2761
1分钟前
本人是一名在职教练，有自己的理想,好好传授知识和技术,无奈困于生活，侥幸认识几位补剂厂家，打算低价出售补剂给正在撸铁毛睿们,vx:LXBB0710,长期合作，希望大家能早日变大。
寻阳
1分钟前
会员兜里有钥匙
湖心草深长
1分钟前
具体哪个位置，有可能是髂肌有可能是腹外斜肌
总共3条回复 >
TOP帆
2019-1-12
0
髂胫束太紧怎么办，泡沫轴放松效果不大，而且特别痛，在座的大神有什么好方法吗？
湖心草深长
1分钟前
视频上不是说的明明白白吗。不看视频在这问什么
总共1条回复 >
TOP帆
2019-1-12
0
髂胫束太紧怎么办，泡沫轴放松效果不大，而且特别痛，在座的大神有什么好方法吗？
TOP帆
2019-1-12
0
髂胫束太紧怎么办，泡沫轴放松效果不大，而且特别痛，在座的大神有什么好方法吗？
爱💪的🐮
1分钟前
去买个小网球
总共1条回复 >
徐小姐
2019-1-12
0
他每次一个人拍视频好嗨
方一东dsb
2019-1-12
1
不废话，就是干货
所希望和实际上
2019-1-11
1
两年后比赛见
Max.
2019-1-11
1
干货老哥，学到很多！感谢！
汧阳
2019-1-11
0
😁幽默大叔。
湖心草深长
2019-1-11
18
先拉伸阔筋膜张肌，然后激活臀中肌，恢复臀中肌成为髋关节稳定肌群。解决阔筋膜张肌在下肢训练中的一个代偿情况。厉害啊
阿飞t7ypk
1分钟前
不就是拉升了，然后做髋外旋和髋屈伸，可以这样理解不？
notkiss
1分钟前
兄弟，你在解说吗，👍🏻
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高帅的红烧肉
2019-1-11
3
干就完了，哪儿那么多话💪
musclebbs
1分钟前
无知者无罪
总共1条回复 >
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