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内收肌拉伸与训练 I 周旋Randy
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内收肌过短紧张会逐渐引起：
1）膝内扣；2）骨盆高度不同「长短腿」；3）骨盆前倾等太多太多常见的问题。今天介绍2个拉伸动作， 1个锻炼动作。另外强调一点，肌肉常常紧张和缩短不是因为它力量太大，反而是因为它太弱了，所以大部分人群也需要加强内收肌力量。
大部分膝酸痛，腰酸痛人群，都可以尝试一下下面的几个放松动作，加上上个月发的腰方肌拉伸动作，应该立刻会得到一些缓解。
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周旋RandyZ
IPF世界力量举亚军UBC运动科学在读骨科康复博士ISSA运动营养师
2021-3-3更新
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