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【15分钟】居家翘臀运动｜在家也能做蜜桃臀训练｜和假胯宽分手
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臀部肥大、下垂甚至假跨宽的问题，
是许多女孩的困扰，
然而每天通勤的时间就已经很长了，
没时间去健身房怎麽办？
跟我一起用弹力绳完成以下动作，
不管是在家或是公园，
花15分钟就可以达成训练！
影片中示范的动作：
1.Lunge
2.侧踢蹲
3.螃蟹侧走
4.坐姿宽外展
5.骑马
每个动作间休息20秒，
五个动作为一组，
每一组之间休息60秒，
做完三组才算完成喔！
Ashlee
台湾健身网红，Vloger
2020-1-28更新
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