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【7分钟】居家翘臀运动｜久坐族救星｜让屁股翘起来
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终于又来到了居家训练的教学影片啦！
不论是长期久坐的OL、学生，
还是健身训练的初学者，
或是因为下雨而不想出门，
都可以尝试这一套居家训练喔！
影片中示范的动作：
1. 深蹲跳+小范围深蹲
2. 单腿臀桥
3. 小狗尿
4. 趴腿单姿向上
5. 青蛙臀桥
每个动作间休息20秒，
五个动作为一组，
每一组之间休息60秒，
做完三组才算完成喔！
Ashlee
台湾健身网红，Vloger
2020-1-28更新
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