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简介
评论(
26
)
艰苦的上半身训练 | O姐
7.33万次观看
O姐的上半身新计划,依旧难度颇大。来源:Hanna Öberg
增肌
美女
翘臀
训练
Hanna Oberg
两点O姐
上半身训练
胸部
卧推
背部
俯卧撑
O姐
瑞典健身网红 翘臀惊人
2023-2-22更新
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Ze.h.bakalu
2019-8-10
2
这是要女子硬核的节奏?
手机用户2761
1分钟前
本人是一名在职教练,有自己的理想,好好传授知识和技术,无奈困于生活,侥幸认识几位补剂厂家,打算低价出售补剂给正在撸铁毛睿们,vx:LXBB0710,长期合作,希望大家能早日变大。
总共1条回复 >
JJJJenny
2019-8-13
2
背部:引体向上+高位下拉,各四组六次远支撑和十二到十五次近支撑,中继难度降阶训练
ES
2019-8-10
2
o姐
更多热门评论 ›
手机用户5233
2020-3-17
0
本人是一名在职教练,有自己的理想,好好传授知识和技术,无奈困于生活,侥幸认识几位补剂厂家,打算低价出售补剂给正在撸铁毛睿们,vx:LXBB0710,长期合作,希望大家能早日变大。
性感的爸爸
2019-8-17
1
🐂
空白格11
2019-8-13
1
O姐的训练每次都超喜欢,超实用
团子妹
2019-8-13
1
新计划get√
卯卯兔子
2019-8-13
1
啊啊啊啊打Call!
甘油公主
2019-8-13
1
上半身训练次序:胸-背-肩-臂
JJJJenny
2019-8-13
1
组间休息时间十秒左右,短间歇
JJJJenny
2019-8-13
1
练臂:杠铃弯举+杠铃碎颅者,各三组,技术动作有区别,三组七次不同角度和幅度弯举,三组十次一和四分之一次碎颅者
JJJJenny
2019-8-13
1
下放阶段控制下放,时间两到三秒
JJJJenny
2019-8-13
1
胸部:卧推+俯卧撑,各四组八次近支撑和最大次数远支撑,初始难度进阶练习
JJJJenny
2019-8-13
2
背部:引体向上+高位下拉,各四组六次远支撑和十二到十五次近支撑,中继难度降阶训练
JJJJenny
2019-8-13
1
怼肩:上斜哑铃侧平举+俯身后束侧平举,各三组十二次,肩部塑形增肌
Ze.h.bakalu
2019-8-10
2
这是要女子硬核的节奏?
手机用户2761
1分钟前
本人是一名在职教练,有自己的理想,好好传授知识和技术,无奈困于生活,侥幸认识几位补剂厂家,打算低价出售补剂给正在撸铁毛睿们,vx:LXBB0710,长期合作,希望大家能早日变大。
总共1条回复 >
eeeeeesther
2019-8-10
1
恭喜怀孕
Smileliu
2019-8-10
1
我也喜欢超级组超爽
wzm1021
2019-8-10
1
赞
hatemonger
2019-8-10
1
好奇O姐孕期训练计划会有什么变化
噢耶!
2019-8-10
1
😄
ES
2019-8-10
2
o姐
june的小尾巴
2019-8-9
1
挤腹肌也太可爱了吧哈哈哈哈哈
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