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简介
评论(
62
)
干净增肌|西斯
21.42万次观看
干净增肌还是脏增肌?来源Massive Muscle
philheath
举铁
增肌
西斯
奥赛
健美
天赋西斯
Phil Heath,健美届一哥,7届奥赛冠军得主。ins:philheath
2024-6-19更新
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大麦基
2018-7-26
85
恕在下直言,西斯挤出抬头纹以及这胡子,有些角度和我大麦基好像...
再撸就做五组深蹲
2018-7-26
62
每次动作要注意收缩,不要用太大重量,说完西斯就用55磅的哑铃侧平举;罗尼说完就腿举1吨多,凯文说完抡起400磅杠铃颈后推举,腿王说完开始弓虽女干器械,你听后就拿起2.5磅的哑铃举到天亮
耐克男子运动
1分钟前
今晚,粉红色的哑铃是我的
Mr.Xue
1分钟前
大力王说哑铃飞鸟要用小重量
埃文.圣托帕尼
1分钟前
一边锻炼一边skr
总共10条回复 >
从不锻炼自然增肌
2018-7-26
45
我采用薛定谔增肌法,胡吃海喝体脂高的时候我是练力量举的,减脂小了之后我是练徒手的
大龙Frank
1分钟前
呀,知音呀!
总共1条回复 >
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2018-11-6
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西斯牛逼
七月红枫
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2018-8-4
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2018-7-27
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看到他咽下食物那刻我整个人就放心了
食我大屌
2018-7-27
1
为什么每次深蹲都恶心想吐大佬们求解
老年活动室管理员
1分钟前
这个强度(重量次数,休息时间,控制程度)对你来说太强了。如果你不是专职没必要每次练到吐的,饮食休息一样重要,肛太猛反而效果不好。所以我建议降低强度,然后是合理的组间休息时间不要心跳还很高又开始下一组,也不要为了重量数字牛逼休息很久。头晕难受,喝点果汁快速提高血糖
鸡胸米饭西蓝花
1分钟前
第一次听说 愿闻其详
tjang
1分钟前
乳酸阈低,加强心肺功能会好很多。
总共8条回复 >
睡觉增肌
2018-7-27
3
各位change老铁,有一个问题请教,脚踝骨折,医生让卧床三四个月,我看这多半年是进不了健身房了,蓝瘦。各位有没有什么好的建议,可以提高自己训练水平和健身知识水平?
:-D
1分钟前
買個輪椅去健身房臥推,腿屈伸坐姿划船
律动zl
1分钟前
小重量腿弯举,腿屈伸,加快恢复,拉背也可以
鸡胸米饭西蓝花
1分钟前
去学医吧 然后你就觉得你以前好多认真都是逗比
总共8条回复 >
睡觉增肌
2018-7-27
1
召唤课代表!
毫无修炼痕迹组
2018-7-27
4
简洁明了大气,和很多网红的气场完全就不一样
代购很多衣服
2018-7-26
2
喜欢西斯
kongjun
2018-7-26
1
半夜惊醒,续费成功
我练的是个JB
2018-7-26
14
我说视频只有30秒呢,妈的原来要续费了
丁弋
2018-7-26
2
有用过商城精氨酸的老铁吗?有没有强烈的充血感,求分享
AKA
1分钟前
配上瓜氨酸
丁弋
1分钟前
多谢分享
一代目
1分钟前
精氨酸还可以,并不是什么神器,充血感的好坏看自己训练水平,这个只是锦上添花的作用
总共5条回复 >
大麦基
2018-7-26
85
恕在下直言,西斯挤出抬头纹以及这胡子,有些角度和我大麦基好像...
国内一线健身教练
2018-7-26
1
课代表总结!
寿司真好吃
2018-7-26
4
这里面说啥啦 谁知道呀
parke🙃
1分钟前
吃干净点,垃圾食品吃多了会破坏你的吸收系统,健身不要急于求成,一步一步来,逐渐增加训练饮食量。我也是很懵逼的看完的,大概好像就是这些
寿司真好吃
1分钟前
嗯谢谢你
总共2条回复 >
美学革命经销商
2018-7-26
1
不错
从不锻炼自然增肌
2018-7-26
45
我采用薛定谔增肌法,胡吃海喝体脂高的时候我是练力量举的,减脂小了之后我是练徒手的
大龙Frank
1分钟前
呀,知音呀!
总共1条回复 >
扎西多吉
2018-7-26
5
他们的热身我极限
云之无常
2018-7-26
4
真干货~都是大实话!就喜欢这样的~
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