🔥 Start From Zero, Train With Pro 🔥 特邀嘉宾 @柏堂静 🏆 2012&2013年香港健身健美国际邀请赛，健身小姐冠军 🏆 2014年全国健美健身公开赛，形体小姐冠军 🏆 2014年上海健美锦标赛，健身小姐，比基尼小姐冠军 🏆 2014&2015年中国健身健美国家队，西班牙&匈牙利世锦赛成员 🏆 2015年全国健身锦标赛，健身比基尼小姐冠军 🏆 2016年全国健美健身公开赛，健身小姐冠军 🏆 2017年亚洲健美锦标赛，健身小姐冠军 🔥 CBBA(中国健美协会) 国家独立培训师 & 健美裁判 🔥 IFBB 高级私人教练 🔥 中国达人秀，上海东方卫视，明星选手，全国六強 🔥 中央一套，出彩中国人，全国总决赛人气选手 本集自重训练内容： 根据每个人的臀型采取不同的训练动作 臀部上沿 — 外展、外旋 臀部下沿 — 宽蹲（高次数高频率）臀伸、臀过伸、深蹲（轻重量、蹲深） 一根弹力带、一个瑜伽垫和一条毛巾，随时随地刺激臀肌 🎵 Valentin - A Little Story 微博@嗨一多