🔥 Start From Zero, Train With Pro 🔥 特邀嘉宾 @疯狂皮拉提XiaoXiao北极星导师 肖肖 🔥 2011年香港整全保健学院 Muscle Energy Techniques 肌肉能量学认证 🔥 2014年通过 Pilates Method Alliance（PMA）考试，成为华东区第一、全中国第三得到该认证的中国籍老师 🔥 2015年师从 Thomas Myers - 系统构建筋膜理论第一人，持续进修 Kinesis Myofascial Integration 运动肌筋膜整合及学习实体解剖 🔥 2017年荣升北极星普拉提 Polestar Pilates 培训讲师 🔥 感谢 @特仑苏 @NUTREND诺特兰德 及@TAXXSHANGHAI 特约赞助播出 本次普拉提训练计划： 体态评估 & 动作设计 动作一 核心床 Reformer — Feet in Straps （上集） (1) 直线上 直线下 (2) 屈膝 伸直 (3) 两侧向下画圈 (4) 两侧向上画圈 动作二 梯桶 Side Bend（本集） (1) 身体直线斜立 (2) 腰部侧靠 呼吸 拉伸 (3) 胸椎向身后旋转 (4) 胸椎向身前地面旋转 总结 体态矫正效果 🎵 Ryan Farish - Legacy 微博@嗨一多