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热辣的腿部训练 | 惠特尼
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臀推 3x8-10 ＋1组myo(10+5+5) 相扑硬拉 2-3x10 超级组x3 15过顶箭步走 10分腿深蹲 超级组x2 12 绳索直腿硬拉 12 相扑深蹲 12 相扑暂停式 泵感组x2 10 单腿臀桥 10 臀桥 来源：Whitney Simmons
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惠特尼 西蒙斯
美国健身网红Whitney Simmons。ins：whitneyysimmons
2021-12-18更新

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