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评论(85)

Train With Pro｜大重量大容量腿训一小时全记录

8.26万次观看

是的没错，只有三个动作我和帅soserious 照样被教练虐的很惨 TUT五秒离心收缩哈克深蹲需要健身小伙伴辅助完成的坐姿腿屈伸，强烈推荐，泵感十足。微博@嗨一多 BGM:Alan Walker - Spectre‬

增肌深蹲腿屈伸干货举铁嗨一多腿

嗨一多

美国NPC健体冠军 ACE认证私教/营养师 UCSD金融硕士

2019-7-19更新

marktseng

2017-9-7

“多次数增肌训练”大概是健美独有的迷思。从早期留在想象层面的“雕刻线条”（实则线条是由皮脂水平决定的），到后来小肌肉群多次数训练的逻辑，包括文中这位PRO说的“深层刺激”在训练科学上都是站不住脚的。

钢铁挚爱

1分钟前

巨臂哥的视频不是说了吗，用药的只要让肌肉极度充血，并用中等重量高次数就可以很快增肌，自然选手要增肌只能靠增加训练重量来实现力量越大肌肉的体积就越大的道理来增加肌肉量，2者训练有本质区别。

兰州拉面无敌训练

1分钟前

反正这几年看过了很多说法，各自都有各自的道理，到现在我反而觉得看自己喜欢怎么训练，就用那种训练方式就可以了，高兴就好

marktseng

1分钟前

NSCA和ACE都学了

总共30条回复 >

屎蒂芬，操大队中队长

2017-9-7

我的大刀已经饥渴难耐了哈军！你在哪

蛋白质王子

1分钟前

我在吃燕麦增肌，等我

屎蒂芬，操大队中队长

1分钟前

过来受死

哈登。大队麦片炮兵长

1分钟前

我们来了

总共5条回复 >

要你妹的昵称

2017-9-7

我的天，腿举锁死关节，这样好吗？驾驭不了这个重量就减重啊，还需要教练推一把。真心误导新手

要你妹的昵称

1分钟前

教练在练站姿卧推，要不他哪推的动，哈哈哈，你看旁边那个老外腿登上去的时候就保持弯曲，就这些小年轻，吃着最好的补剂用着最好的器械，请牛逼教练，保持健美餐不断，结果…………

壹佰八仟

1分钟前

怪不得教练这么大原来每次真正训练的是他

壹佰八仟

1分钟前

看来重量不够啊都没折

总共5条回复 >

更多热门评论 ›

性感的爸爸

2019-7-9

🐂

渔人结

2017-10-27

他妈的教练又变大了

Jackson1995

2017-9-20

不错，支持

随意

2017-9-19

做倒蹬的时候膝盖是不是伸的太直了感觉会有损伤

梁大峰

2017-9-13

锁死那一下弄的我心里发毛

jax

2017-9-11

腰椎绝对代偿了，没康神的柔韧性最好不要蹲这么低

Always_7

2017-9-9

这个很给力的，屁股都炸了

下一个赞恩

2017-9-8

围观

小柯的粉丝

2017-9-8

为什么大家都喜欢喷他？

JackDawson

2017-9-8

开心就好

弱鸡也有春天

2017-9-7

每次他发视频都有很多人吐槽，不了解是什么心态，一个积极向上的人不该被鼓励吗？何况170+和190增肌真的完全不同，作为一个同样190在增肌路上苦苦求索的人，我支持他

奶糖大兄弟

2017-9-7

大重量，哈哈哈哈哈哈。。。

boom41

2017-9-7

大重量大容量是相违背的。而且还是在一定时间内

Astro-Q

2017-9-7

问一哈腿部大神！！麻烦来一个告诉我颈前深蹲注意点和动作到底是如何做的？学了好些天还是不会。...

都督偏头痛

2017-9-7

大重量在哪？可惜你们的身高了

拥有八块腹肌小哥哥

2017-9-7

天天喷这重量你们谁行

孟先生

2017-9-7

where is 大重量😰😰😰

库克大军大队长

2017-9-7

我库克大军想吃燕麦了哈登卖我点？

赴GMY请罪

2017-9-7

讲实话线上人家不会找他

💰钱小猪🐷

2017-9-7

他们为啥不练深蹲？

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