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赛前一周的肩训与造型练习 | 造型大师
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赛前一周，相应改变训练计划才能获得更好效果。来源：Ruff Diesel
减脂Ruff Diesel肩部推肩侧平举造型
Ruff Diesel
Terrence Ruffin，原本服役于美国空军，现为IFBB Pro古典形体运动员，Ins@ruff_diesel。
2022-8-12更新

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