【马书记】衬衫三角肩打造计划——如何做到撑满整个袖笼？ | Change 健身潮流文化社区

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评论(18)

【马书记】衬衫三角肩打造计划——如何做到撑满整个袖笼？

7.70万次观看

作为备赛初期的肩部训练！同样秉持着我们这一系列的初衷，那就是爆！猛干！同时又不失去细节如果胸部训练让你已经尝到甜头，那么看完本期视频你的上肢将得到升华！

增肌Vlog马书记三角肌肩部推肩

马书记

一位兴趣使然的邻家健身boy@村头secretary马

2022-11-16更新

迷。

2020-4-10

这个训练计划很合理，谢谢书记分享，顺便说一句你的肩膀震撼到我了

李大招

2020-4-11

又姓马！又是书记的人果然牛批

執念、

2020-4-10

强大，学到了马书记

更多热门评论 ›

自在极意空

2020-4-14

好久没有来看书记的训练了，很实用，如果没有器械侧平举可以用绳索侧平举代替吧！

李大招

2020-4-11

又姓马！又是书记的人果然牛批

執念、

2020-4-10

强大，学到了马书记

ailutie

2020-4-10

支持马书记，练的好笑的甜

薛涛zcUOX

2020-4-10

求音乐

爱撸铁，爱杰森

2020-4-10

讲真，讲的很明白，练的也很棒

DreamWorks

2020-4-10

😁

快乐大肥猪

2020-4-10

马书记，拍的视频越来越好了

老朱

2020-4-10

太大了

修行

2020-4-10

这个以后铁定上奥赛了这个纬度恐怖是自然的吧

S8

1分钟前

不是

总共1条回复 >

修行

2020-4-10

马哥才练4年天赋太强大了吧

迷。

2020-4-10

这个训练计划很合理，谢谢书记分享，顺便说一句你的肩膀震撼到我了

Roman reigns

2020-4-10

一直很喜欢马书记，低调做人，高调健身，见贤思齐💪

注册会计师

2020-4-10

1

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