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简介
评论(
52
)
屁股眨眼 | 史黛菲
10.25万次观看
屁股眨眼究竟是什么？会对深蹲造成严重影响吗？来源：Stefi Cohen
增肌
干货
Stefi Cohen
翘臀
美女
深蹲
史黛菲
技巧
Stefi Cohen
力量举选手，世界记录保持者，Ins：@steficohen
2022-3-4更新
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Ahoy丶
2019-6-5
2
不是膝盖不要超过脚尖太多吗，为何她超了那么多。这样就出现问题了：1.屁股伸，眨眼了。2.屁股不伸，膝盖过脚尖了。求大神讲讲！
我要变大只佬
1分钟前
说了你也不懂，先从基础开始看吧。这个对你来说太难理解了
撸铁小史
1分钟前
其实膝盖为什么不可以超过脚尖。膝盖不但应该超过脚尖，而且应该朝着脚尖的方向做，如果你在深蹲时膝盖内扣，那肯定是废膝盖的。然后关于屁股眨眼的这个问题，我分析的无非是后背链肌肉没有完全收紧，核心力量不够强大。深蹲是个几乎全身力量运动，光腿部有力量是不够的，你在蹲的时候，整个上背下背都是收紧的，而且必须要憋死稳住核心，这样腰椎骶骨才能在同一平面，不至于骨盆前倾导致屁股眨眼。通常大家疼的时候都是腰椎骨盆链接点那个位置，深蹲时骨盆后倾，所有的力量都压在那里摩擦，能不疼吗。
Fighting！攀
1分钟前
有病吧，回复这么多个字，到底是谁屁话多
总共25条回复 >
🇨 🇭 🇪 🇳
2019-6-5
4
感觉史黛菲和轮子哥长的好像🌚🌚🌚
VILLA学健身
1分钟前
最后的时候我也觉得(ー_ー)!!身形好像
人帅技术好
1分钟前
可能是失散多年的兄妹
总共2条回复 >
最佳人选
2019-6-5
4
屁眼眨股
更多热门评论 ›
coco100
2020-5-1
0
挺喜欢这姑娘，深蹲的女子都可爱！比如我😄
yikalele
2019-9-3
0
我两个测试都失败是髋关节受限，怎么才能改善呢？
拉格朗日点
2019-6-13
0
很有收获
韩先生是健男
2019-6-8
0
髋关节出现灵活度问题，是股骨内旋外加臀中肌无力，还有其他的问题出现吗
杜金泽
2019-6-6
0
大
Jerryzhang
2019-6-6
0
最后幽默了一把😊
poetAD
2019-6-6
0
硬了
poetAD
2019-6-6
0
wow
葱老湿丶
2019-6-6
1
终于等到女神讲解这个问题了👍
B I H
2019-6-6
0
帮助很大 讲解到位 彩蛋很精彩
VILLA学健身
2019-6-6
0
干货！
性感的爸爸
2019-6-6
0
上次深蹲屁股咋眼疼了半天
pgdoryoku
2019-6-6
0
这名字不错
噢耶！
2019-6-6
0
😀
泽克
2019-6-5
0
女博士！
最佳人选
2019-6-5
4
屁眼眨股
hatemonger
2019-6-5
0
戴了眼镜秒变学霸哈哈
大吊裙
2019-6-5
0
打针 真的强很多
Ahoy丶
2019-6-5
2
不是膝盖不要超过脚尖太多吗，为何她超了那么多。这样就出现问题了：1.屁股伸，眨眼了。2.屁股不伸，膝盖过脚尖了。求大神讲讲！
我要变大只佬
1分钟前
说了你也不懂，先从基础开始看吧。这个对你来说太难理解了
撸铁小史
1分钟前
其实膝盖为什么不可以超过脚尖。膝盖不但应该超过脚尖，而且应该朝着脚尖的方向做，如果你在深蹲时膝盖内扣，那肯定是废膝盖的。然后关于屁股眨眼的这个问题，我分析的无非是后背链肌肉没有完全收紧，核心力量不够强大。深蹲是个几乎全身力量运动，光腿部有力量是不够的，你在蹲的时候，整个上背下背都是收紧的，而且必须要憋死稳住核心，这样腰椎骶骨才能在同一平面，不至于骨盆前倾导致屁股眨眼。通常大家疼的时候都是腰椎骨盆链接点那个位置，深蹲时骨盆后倾，所有的力量都压在那里摩擦，能不疼吗。
Fighting！攀
1分钟前
有病吧，回复这么多个字，到底是谁屁话多
总共25条回复 >
人帅技术好
2019-6-5
0
座驾大G
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