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简介
评论(
28
)
残暴胸部训练 | 萨迪克
16.05万次观看
特殊练胸日,专注练上胸。来源:Sadik Hadzovic
增肌
sadik hadzovic
萨迪克
胸部
夹胸
推胸
上胸
萨迪克
Sadik Hadzovic,微笑王子,著名古典健美选手。ins:sadikhadzovic
2024-8-30更新
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Andrei Deiu
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赴GMY请罪
2020-3-18
11
課代表來了 個人建議熱身一下肩袖肌肉群做動態熱身 ①繩索飛鳥熱身4組每組6/10次注意胸部縫收縮停頓2s ②彈力帶啞鈴推胸部三組每組5次給胸部持續全程收縮可以讓你肩胛收緊會讓你胸部爆炸💥做完弹力带在回归大重量训练同等重量你也可以多做好几次组数为两组 ③ 哑铃上斜飞鸟 四组每组10/12次小重量激活 中等重量再去上保持整个上胸的拉伸注意收缩的停顿加强顶峰收缩最后加一个固定器械的卧推做的是类似大力王的大重量只做向心得训练重量可以根据自己情况加一样肩胛收紧 ④ 斯密斯断头台卧推➕窄距哑铃卧推 重量都是适中做收尾 挤压挤压挤压 挤压💥他胸部法克油man舒服的感觉 榨干他 最后注意筋膜放松拉伸…………🔚
赴GMY请罪
1分钟前
馆长把这个人禁言了吧
总共2条回复 >
卧似泥蝶🦋
2020-3-18
0
帅的
我是真弟弟
2020-3-17
0
课代表
毫无训练痕迹的路人
1分钟前
先卧推再推肩再夹胸
总共1条回复 >
更多热门评论 ›
Archer-zhang
2020-6-10
0
耶巴蒂
OKC
2020-5-10
0
第三次
我头像有字
2020-3-23
0
分享一个做了三年的补剂厂家,什么都有,省钱。v,LXBB0710
运动营养补剂找我
2020-3-22
0
在补剂公司上班,有补剂需要的,想做副业的,可以加我和我交流。拿货价格比市场价低30%-45%,适合健身爱好者自用或者健身房囤货,各大品牌均现货,秒发品质保障,有需要加我V zsj1859303
啊鹏
2020-3-20
0
给赞
啊鹏
2020-3-20
0
他的人气超高
卧似泥蝶🦋
2020-3-18
0
帅的
DreamWorks
2020-3-18
0
😁
风丢丢
2020-3-18
0
学习了
zgwwm
2020-3-18
0
学习
赴GMY请罪
2020-3-18
11
課代表來了 個人建議熱身一下肩袖肌肉群做動態熱身 ①繩索飛鳥熱身4組每組6/10次注意胸部縫收縮停頓2s ②彈力帶啞鈴推胸部三組每組5次給胸部持續全程收縮可以讓你肩胛收緊會讓你胸部爆炸💥做完弹力带在回归大重量训练同等重量你也可以多做好几次组数为两组 ③ 哑铃上斜飞鸟 四组每组10/12次小重量激活 中等重量再去上保持整个上胸的拉伸注意收缩的停顿加强顶峰收缩最后加一个固定器械的卧推做的是类似大力王的大重量只做向心得训练重量可以根据自己情况加一样肩胛收紧 ④ 斯密斯断头台卧推➕窄距哑铃卧推 重量都是适中做收尾 挤压挤压挤压 挤压💥他胸部法克油man舒服的感觉 榨干他 最后注意筋膜放松拉伸…………🔚
赴GMY请罪
1分钟前
馆长把这个人禁言了吧
总共2条回复 >
蒋先生AI健身
2020-3-17
0
学习
OKC
2020-3-17
0
偶像
我是真弟弟
2020-3-17
0
课代表
毫无训练痕迹的路人
1分钟前
先卧推再推肩再夹胸
总共1条回复 >
李小北5212
2020-3-17
0
1
蛋白粉王子
2020-3-17
0
1
啊权而已
2020-3-17
0
1
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