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【是时候展现真正的技术了】隔离日记 03
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其实是很随意/治愈的VLOG ，但视频里动态示范了一下如何通过核心控制达到“视觉”上细腰的方法。#瘦腰大法#
在舞台形体上我们管它叫Core Control，即核心控制。但是这里的核心，主要指的是通过深层核心肌肉的收缩和锁定，并通过呼吸主观调整腹腔/胸腔压力, 来改变视觉上腹腔胸腔形态的方法。
你的绝对腰围并不会细，但是你的视觉效果会。
这个核心训练就不是做做仰卧起坐、俄罗斯体旋能锻炼的了，因为腹肌本身参与率很小，而主要作用的是深层肌肉（隔肌、腹横脊之类）。我一直采用的就是低压腹腔运动（俗称真空腹或瑙力法）外加合理的利用束腰（错误的使用反而会有反效果）。
Lara殿
女子比基尼选手，澳大利亚IFBB比基尼全国第二
2020-12-7更新
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