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腿部训练 | Whitney
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①4组5次 全程＋半程相扑硬拉 ②超级组x3 5x分腿罗马尼亚硬拉 5x分腿蹲 ③2组x8-10 大重量臀冲 1组myo-rep臀冲(10, 5, 5) ④超级组x2 20x罗马椅伸髋 12x直腿硬拉 来源：Whitney Simmons
增肌健身美女腿部翘臀惠特尼硬拉保加利亚分腿蹲臀冲山羊挺身
惠特尼 西蒙斯
美国健身网红Whitney Simmons。ins：whitneyysimmons
2021-12-18更新

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