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5个对女生最有效的股四动作 | O姐
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1. 哑铃酒杯深蹲4-5x15 组间休息; 60s
2. 前脚垫高哑铃分腿蹲4x10-12 组间休息: 60-75s
3. 窄距腿推4x15-20 组间休息: 90s
4. 后跟垫高深蹲4x8 组间休息: 90s
5. 史密斯机外八深蹲4x12-15 组间休息: 60s
来源：Hanna Öberg
O姐
瑞典健身网红 翘臀惊人
2023-2-22更新
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