一把回忆杀，看看22岁清澈的周旋，带来了一些力量训练循环小干货[doge]，这个是早些年录的视频，分享了一下当时的训练情况和力量举/健美训练怎样循环。 🏋🏻‍♂️多更换一下训练方式不但能够让训练更有趣还可以避免平颈期和伤痛。 🏋🏻‍♂️另外我一般大重量训练必定要有训练计划，计划会让你的训练更有目标性，并且强度容量了然于目，从而更易进行下阶段调整。 🏋🏻‍♂️关于周期安排，一般6周为主要训练周期，之后都会安排恢复周期让身体恢复。 🏋🏻‍♂️视频结尾是一些训练视频记录 从这周期开始更新视频 微博：周旋Randy B站：周旋Randy 个人微信：randybig / randysquat 公众号：周旋和葡萄