———— 健美卧推/力量举式卧推？———— 两种卧推姿势有什么不同？健美运动员可以使用力量举式卧推吗？力量举式卧推可以得到同样或者更好的的增肌效果吗？我的的训练方式一向都是健美容量计划和力量举计划循环式，但是卧推姿势一直都是以力量举姿势为主，即使10-12次这种高次数范围也会稳定肩胛骨系统。 —————— 如何选择卧推方式？—————— 其实两种卧推形式的选择要根据个人目来定。但是我个人认为力量举式卧推注重动作细节，轨迹，和安全，对于初者还没有像健美大咖那种控制能力的情况下会更安全，并且可以让肌肉均匀受力。力量举计划也更容易操作，没有教练盯着的情况下也能有极好的效果。 微博：周旋Randy B站：周旋Randy 个人微信：randybig / randysquat 公众号：周旋和葡萄