使用腹肌轮的5个错误 | 杰夫大叔 | Change 健身潮流文化社区

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评论(28)

使用腹肌轮的5个错误 | 杰夫大叔

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这个腹肌训练神器，你用对了吗？来源：ATHLEAN-X™

训练健身腹肌健腹轮干货杰夫大叔Jeff CavaliereATHLEAN-X™增肌

杰夫大叔

Jeff Cavaliere，资深健身教练 athleanx.com/x/my-workouts。ins：athleanx

9-9更新

西瓜boy

2019-10-22

1.手臂完全伸直，手肘锁死，避免三头借力，稳定肩胛骨 2.卷动腹部，而不是用手臂做拉回动作 3.顶峰时，臀部不超过膝盖的垂直线，防止髋屈肌过多发力 4.骨盆保持后倾位，前后倾的转换会增加腰椎压力 5.离心时可以向正中线左右偏离一些，增加难度，偏离角度不应过大

sephiroth723

1分钟前

太棒了

总共1条回复 >

Jerryzhang

2019-10-12

好久没做健腹轮了

老董出没

2019-10-12

第一

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手机用户2761

2020-8-3

本人是一名在职教练，有自己的理想,好好传授知识和技术,无奈困于生活，侥幸认识几位补剂厂家，打算低价出售补剂给正在撸铁毛睿们,vx:LXBB0710,长期合作，希望大家能早日变大。

一个渣渣灰

2020-2-17

为什么我只能看30秒？

okaka

2020-1-27

一开始动作幅度不要求大。但一定要动作标准完完全全是腹部发力

Remain Zen

2019-11-25

杰西越发浪了

静姐

2019-11-6

我这边健身房有个大叔，一次性做300个练腹轮

西瓜boy

2019-10-22

1.手臂完全伸直，手肘锁死，避免三头借力，稳定肩胛骨 2.卷动腹部，而不是用手臂做拉回动作 3.顶峰时，臀部不超过膝盖的垂直线，防止髋屈肌过多发力 4.骨盆保持后倾位，前后倾的转换会增加腰椎压力 5.离心时可以向正中线左右偏离一些，增加难度，偏离角度不应过大

sephiroth723

1分钟前

太棒了

总共1条回复 >

Change_uG9i35c0

2019-10-19

能买件衣服穿吗？姐夫

Coakle

2019-10-13

真棒！虽然我不练健腹轮，但我觉得我之前做的就不标准。

Fighting！攀

2019-10-13

买个健腹轮，下周练下

蒋先生AI健身

2019-10-13

学习

Martin Kong

2019-10-13

真棒，杰夫大叔让我学到了很多

suplex

2019-10-13

这期的健腹轮是真的颠覆了我之前的认知没想到会有这么多错误

CJ No.9

2019-10-12

😄

CJ No.9

2019-10-12

学习

CJ No.9

2019-10-12

🐂

Ahoy丶

2019-10-12

明明不懂英文，声音小了听不见还要把声音开大。难道声音开大我就能听懂姐夫说的英语，不用去看字幕吗😐

Jerryzhang

2019-10-12

好久没做健腹轮了

过期小盆友

2019-10-12

💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣💣

864880856

2019-10-12

干货，刚买的四轮腹肌轮

增肌教主

2019-10-12

拉回的时候屁股不能过线！

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