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简介
评论(
5
)
增肌必做的7个动作
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想要实现增肌？这七个动作必须得练。来源：musclemonsters
musclemonsters
深蹲
硬拉
农夫行走
增肌
musclemonsters
知名油管频道musclemonsters。
2022-1-11更新
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2020-5-21
0
引体向上呢
Waynewei
2020-5-19
7
1.深蹲，全蹲，一周二次训练，1次3-6次，1次8-12次训练；2.硬拉，一周一次，3-6次；3.杠铃划船，正握杠铃略宽于肩，背略低，一周一到二次，6-10次；4.卧推，每周一到三次，3-12次不同次数训练；5.过顶推举，8-12次；6.弓步蹲；7.农夫行走，挤压臀部，慢走！
左手熊毅武右手大大卷
2020-5-19
1
🌚
Neal Niu
2020-5-19
1
1
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