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胸部二头训练 | 细节帝
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平板卧推，3*6-8，休息2分钟； 上斜哑铃卧推， 3*10，休息1分半；上斜悍马机， 3*10，休息1分半；曲杆弯举，3*10，休息1分20秒；站姿绳索飞鸟 3*10-12，休息1分20秒；孤立弯举，2*10-12 休息1分半；哑铃锤式弯举，3*15，休息1分20秒。
细节帝
Mike Thurston，英国健身教练，网红，盛产干货。ins：mikethurston
6-15更新
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