Start from Zero, Train with Pro 特邀嘉宾 @morgana牟丛 国家运动健将、健身小姐、形体小姐、体育模特 2017 阿诺德女子形体冠军 中国第一位女子IFBB PRO。微博@morgana牟丛 @嗨一多 BGM:Born a Champion 本次背部训练计划： 预备动作【变式引体向上激活肩胛骨】四组，每组15次 动作一【颈后高位下拉】四组，15次，12次，10次，6-8次 动作二【杠铃俯身划船】四组，12次，12次，10次，10次 动作三【T 杆俯身划船】四组，12次，12次，10次，10次 动作四【俯身单臂哑铃划船】四组，左右各15次，12次，12次，10次 动作五【窄握颈前高位下拉】四组，12次，12次，10次，10次 动作六【半程罗马式划船】四组，每组12次