▶️初者大众人群如何设置热量缺口？ ▶️初者大众人群如何设置营养比例？ 其中考虑元素很多，若考虑个人生活状态，训练水平，和体质差异，其实每个人的数据比又不同。所以为了简化，本视频给大家建议了一个宏量比例范围和热量缺口区间。大家在执行过程中也需要根据个人情况不断【调整】 ————————————————————— 【纤维】大部分研究建议每天最低标准为10克纤维/1000大卡的热量比例。 或者维持在20-40克之间。肉食网友们要记得多吃纤维，多喝水，避免便秘尿酸太高。 ————————————————————— 以上理论依据来自美国ISSA运动营养体系 PS:各体系都存在不同程度数据偏差 大家要学会分析看待问题 微博：周旋Randy 微信：powerrandy 公众号：周旋和葡萄