#运动先锋季# #运动教室# 这期视频主要就减脂系列1.0-5.0对大家遗留的问题，抽了其中10个进行答疑汇总。 ——————————————————— 1）基础代谢和全天总消耗是什么关系 2）减脂期怎样最大化保留肌肉 3）间接性进食/生铜饮食很难坚持下来怎么办 4）减脂期，欺骗餐是否有必要？ 5）休息日碳水如何安排？ 6）蛋白粉可不可以代替食物来补充蛋白质？ 7）减脂期是不是一定要运动补剂 8）初者减脂，饮食宏养4:4:2 比例是否可行？ 9）高GI低GI食物是否对减脂有影响？ 10）生熟食物宏养百分比不一样怎样计算？ ———————————————————— 以上10个问题都教简单明了的进行了答疑总结，其实这个系列深入还有很多知识点可以探究，方法同样也非常多。希望这个系列能让减脂期的你得心应手，少有弯路，希望能够帮助你梳理出正确可持续性健康减脂理念。 微博：周旋Randy 微信：randybig 公众号：周旋和葡萄