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损伤运动康复系列 1.0 ｜周旋
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前几天硬拉突然受伤，还好没有太大问题，受伤后也采取了高效处理办法，不到一周时间，已经可以完全正常大重量训练了。所以此系列视频以我个人情况为案例来讨论以下关键词：
【急性损伤、肌肉拉伤、腰突、恢复训练】
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⬇️以我个人本次受伤问题为例 讨论以下⬇️
我的运动史和受伤史👉🏼【腰突】
我如何处理急性伤痛 👉🏼【拉伤】
我如何进行恢复训练 👉🏼【康复】
初受伤后1周内如何避免伤痛恶化 👉🏼【消炎】
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周旋RandyZ
IPF世界力量举亚军UBC运动科学在读骨科康复博士ISSA运动营养师
2021-3-3更新
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