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背部训练 | 亚伯
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1.宽握高位下拉 五组 每组十到十五次 2.窄握高位下拉 四组 每组十到十二次 3.T杆划船 四组 每组八到十次 4.胸部支撑划船 四组 每组十到十二次 5.反握俯身划船四组 每组十二次 6.反握高位下拉 四组 每组十到十二次 7.单臂坐姿绳索划船 四组 每组十二次 来源：Abel Albonetti
增肌VlogAbel Albonetti背部背阔肌下拉划船
Abel Albonetti
形体达人，MuscleTech签约运动员
2022-9-18更新

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