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简介
评论(
24
)
30分钟快速肩训 | O姐
16.54万次观看
适合女生的快速肩训，练出美丽直角肩。来源：Hanna Öberg
增肌
女性
美女
翘臀
干货
两点O姐
Hanna Oberg
肩部
后束
中束
前束
侧平举
前平举
O姐
瑞典健身网红 翘臀惊人
2023-2-22更新
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慘鴨
2019-7-18
9
各三组 超级组一：前束 杠铃直立推举（含半程）×10 转手哑铃前平举起 ×15 超级组二：中束 哑铃侧平举（含半程）×10 杠铃直立划船 ×15 超级组三：后束 90°俯身宽握高位划船（含半程）×10 哑铃反向飞鸟 ×15
ES
2019-7-6
5
O姐美颜暴击
和垃圾对骂专用号～
1分钟前
你容颜连击
总共1条回复 >
Angela钰舞堂
2019-7-7
2
我每次练肩都用超级组，肌耐力比较好，准备试试这套计划，感觉一样
手机用户2761
1分钟前
本人是一名在职教练，有自己的理想,好好传授知识和技术,无奈困于生活，侥幸认识几位补剂厂家，打算低价出售补剂给正在撸铁毛睿们,vx:LXBB0710,长期合作，希望大家能早日变大。
f*cking Gallagher
1分钟前
awesome
总共2条回复 >
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手机用户5233
2020-3-17
0
本人是一名在职教练，有自己的理想,好好传授知识和技术,无奈困于生活，侥幸认识几位补剂厂家，打算低价出售补剂给正在撸铁毛睿们,vx:LXBB0710,长期合作，希望大家能早日变大。
SEEC 健身Logan~丁营利
2020-3-14
0
加油吧
萌萌今天撸铁了吗
2019-12-20
0
o姐太棒了
慘鴨
2019-7-18
9
各三组 超级组一：前束 杠铃直立推举（含半程）×10 转手哑铃前平举起 ×15 超级组二：中束 哑铃侧平举（含半程）×10 杠铃直立划船 ×15 超级组三：后束 90°俯身宽握高位划船（含半程）×10 哑铃反向飞鸟 ×15
Max.
2019-7-9
0
女性训练看小O
今天我喝酒了吗
2019-7-8
0
活力o姐
性感的爸爸
2019-7-7
0
🐂
爱在天堂里舞蹈
2019-7-7
0
发色该搞一下了
wzm1021
2019-7-7
0
赞
Lucas-Lukas
2019-7-7
0
30分钟练肩够了吧
噢耶！
2019-7-7
0
😀
美司法
2019-7-7
0
O姐纹了个新纹身
pgdoryoku
2019-7-7
0
丸子发型
Angela钰舞堂
2019-7-7
2
我每次练肩都用超级组，肌耐力比较好，准备试试这套计划，感觉一样
手机用户2761
1分钟前
本人是一名在职教练，有自己的理想,好好传授知识和技术,无奈困于生活，侥幸认识几位补剂厂家，打算低价出售补剂给正在撸铁毛睿们,vx:LXBB0710,长期合作，希望大家能早日变大。
f*cking Gallagher
1分钟前
awesome
总共2条回复 >
Jerryzhang
2019-7-6
1
超级组可以的
柳叶鱼你可不能再胖了喔
2019-7-6
0
O姐这个发型好可爱鸭
hatemonger
2019-7-6
1
今天的oo是紫色的
拉格朗日点
2019-7-6
0
瘦了
泽克
2019-7-6
0
高效的O姐
ES
2019-7-6
5
O姐美颜暴击
和垃圾对骂专用号～
1分钟前
你容颜连击
总共1条回复 >
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