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我打赌你没有见这么硬核的胸训 | 亚伯
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1 上斜哑铃卧推 6组 次数分别问5 5 5 15 12 12
2 微微上斜杠铃卧推 4组 每组10次 最后一组递减组
3 上斜绳索飞鸟 4组 每组12-15次
4 低位上拉绳索飞鸟 4组 每组12-15次
5 超级组
动作1 高位下拉绳索飞鸟 5组 每组12-15次
动作2 对握俯卧撑 5组 每组直至力竭
来源：Abel Albonetti
Abel Albonetti
形体达人，MuscleTech签约运动员
2022-9-18更新
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