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简介
评论(
35
)
全程 V.S. 半程
12.18万次观看
动作做半程和全程，哪一种更有利于肌肉和力量的增长？来源PictureFit
干货
举铁
全程
半程
增肌
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最浅显易懂的健身知识小科普
2023-4-20更新
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卡兹
2018-4-25
35
总结一下：半程不如全程增肌效果好，不过半程可以用更大的重量，有助于力量的增长，可以作为补充训练。
真巨根民工大叔
2018-4-25
28
我偏偏要做三分之一程
宇宙大王 弗利萨
2018-4-25
9
馆长说，大佬半程是药用多了肌肉粘稠只能做半程
Stronger-man
1分钟前
药物和肌肉粘稠有任何关系？ 半程他们能保持全程肌肉紧张并且不会像全程一样出现超伸现象而导致借力以及肌肉的休息
722sc
1分钟前
弗利萨大王 你说啥都对
宇宙大王 弗利萨
1分钟前
不知道喔，那天有氧听馆长说话听到其中一句，挺意外的
总共5条回复 >
更多热门评论 ›
手机用户1315
2020-12-12
0
cbba初级，中级，高级 社会体育指导员全 IFBB 健身 营养 康复 IBFA 全 （平均几百，在家拿证，官网可查） wx：ykfj01
zhaoping
2019-11-5
0
安
弗兰卡赞恩
2018-4-28
0
总结，一般来说全程组比半程组好，但当你需要补充训练，半程组是个不错选择，尤其是长组型半程组，就是相对来说把肌肉拉长的那一组
kkkzzz
2018-4-28
0
半程可以大重量装b
臂王小李
2018-4-26
7
都别猜了！基因好怎么练都大！如果你半程不长，全程也长不了多少，你还换个运动！——李
江楠字小白
2018-4-26
2
全程or半程?看看器械破坏者小李的视频大伙就都有答案了
深蹲800磅
2018-4-26
1
我不管我是罗尼我最棒
蒋三岁
2018-4-25
0
🙄️课代表呢
脊柱侧弯的撸铁王子
2018-4-25
11
你们没见过杨坤160公斤SMS 1/10程卧推视频吗？大胸就是这么练出来的
hatemonger
1分钟前
哈哈哈 杨坤的卧推和曹云金的深蹲
总共1条回复 >
逃
2018-4-25
2
个人感觉全程好一些 没有拉伸就没有生长 当然半程也不错 上面也说了很好的补充训练同事可以增加肌肉力量 所以都做一些吧 全程为主 半程为辅
卡兹
2018-4-25
35
总结一下：半程不如全程增肌效果好，不过半程可以用更大的重量，有助于力量的增长，可以作为补充训练。
亚星
2018-4-25
0
班长在哪里呀，快来做个总结
Nosadhobbit
2018-4-25
3
Long muscle length让我想到了腿王，他日屈伸器械的特色就是起点那点范围
anpu
2018-4-25
0
emmmm......完全懵X
真巨根民工大叔
2018-4-25
28
我偏偏要做三分之一程
Gymluo
2018-4-25
0
全程半程都做不就行了吗。哈哈哈
PRO大块头
2018-4-25
2
貌似国内国外练得好的大佬都是半程 也许只有在国内“大神”几千元三天的训练营中他才会教小白全程 而他自己练还是半程
Georgius
1分钟前
增肌和重量关系没想象那么大
PRO大块头
1分钟前
小重量力竭依然增肌效果明显，你真是的大神
Georgius
1分钟前
全程不建议一开始就练，当肌肉拉伸长度为150%时力最小，要控制重量，半程训练一般是单组最后2-3充不稳定时用的，就像小重量力竭依然增肌效果明显一样。
总共6条回复 >
宇宙大王 弗利萨
2018-4-25
9
馆长说，大佬半程是药用多了肌肉粘稠只能做半程
Stronger-man
1分钟前
药物和肌肉粘稠有任何关系？ 半程他们能保持全程肌肉紧张并且不会像全程一样出现超伸现象而导致借力以及肌肉的休息
722sc
1分钟前
弗利萨大王 你说啥都对
宇宙大王 弗利萨
1分钟前
不知道喔，那天有氧听馆长说话听到其中一句，挺意外的
总共5条回复 >
架势
2018-4-25
4
半程不如全程好，不过可以做补充动作
第一滴血
2018-4-25
0
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