多哥带你飞｜200秒核心轰炸 | Change 健身潮流文化社区

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简介
评论(59)

多哥带你飞｜200秒核心轰炸

12.86万次观看

男生版家庭核心训练，10个动作，每个动作20秒。觉得这套核心训练对你有帮助，点赞并转发给自己的小伙伴们看哟。微博@嗨一多 BGM:Tyga - Cash Money

增肌平板支撑臀桥嗨一多干货举铁核心

嗨一多

美国NPC健体冠军 ACE认证私教/营养师 UCSD金融硕士

2019-7-19更新

拥有八块腹肌小哥哥

2017-8-15

💪💪💪慢慢的用实力和成绩打破他们的嘲讽💪💪💪

Tomahawk

2017-8-15

腹肌这玩意要想看起来发达，悬垂举腿和负重卷腹是绕始终不过去的，这些小高次数小动作做几个月就瓶颈了。

ren-.-

1分钟前

你说的两个很对啊，所以我才说这个训练不主要为练腹啊😂😂绕回来了

Tomahawk

1分钟前

说几个比悬腿和负重卷更优秀的“孤立”动作呗，比如平板?😏

ren-.-

1分钟前

想要八块自然有更高效更孤立的动作，只用腹直肌不是更好？

总共6条回复 >

拍拍拍

2017-8-15

怎么可以这么壮

Addicted

1分钟前

马孤你

拍拍拍

1分钟前

什么

总共2条回复 >

更多热门评论 ›

性感的爸爸

2019-7-6

🐂

pgdoryoku

2019-6-7

这次讲的挺细致

胶囊哥哥

2017-12-13

请问有腰椎间盘突出的人可以练这个吗？

优泉

2017-8-31

觉得动作直接20秒一个动作有节奏的放完，肯定更棒了

身体力行

2017-8-17

腰突可以做哪些啊？

阿仙

1分钟前

做点事情

总共1条回复 >

椰子炖奶

2017-8-17

BGM是Tyga唱的

陈益达

2017-8-17

大家好我叫尼玛臭嗨。也可以叫我嗨哥

手机用户2238

2017-8-16

比我打奥赛时大多了教教我吧！

凯利大队小趴菜

2017-8-15

我来看他被喷😃

多米克斯在玩铁

2017-8-15

哈哈

zhèngyúnqiàn

2017-8-15

练下来感觉会很酸爽吧

Tomahawk

2017-8-15

腹肌这玩意要想看起来发达，悬垂举腿和负重卷腹是绕始终不过去的，这些小高次数小动作做几个月就瓶颈了。

ren-.-

1分钟前

你说的两个很对啊，所以我才说这个训练不主要为练腹啊😂😂绕回来了

Tomahawk

1分钟前

说几个比悬腿和负重卷更优秀的“孤立”动作呗，比如平板?😏

ren-.-

1分钟前

想要八块自然有更高效更孤立的动作，只用腹直肌不是更好？

总共6条回复 >

黄大旭

2017-8-15

先收藏，吓吓核心

notenough

2017-8-15

这也是世纪组？

祁厅长

2017-8-15

在看评论中的大神～

力量举Faceless

2017-8-15

你们看清楚再喷行不行和之前不是一个人啊无语…

养生划水爱好者。莱维！

2017-8-15

这次不说什么了，等待精彩评论…

钢铁筋肉人Oo

2017-8-15

为什么大家都要喷，我觉得不错哦

MPstruggle

2017-8-15

坐看酸货🌚

liweihan

2017-8-15

雷米看了会哭泣

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