每次看这货视频总有种回到课堂的感觉，建议大家失眠的时候看，效果贼tm好

课代表想说，干就完事了！管他什么鸡儿局部减脂！

哪里练的多 哪里拉丝的就快 这个还是能察觉得出来的 但是非常细微跟漫长 对普通人来说可能和不存在一样了

1.反对局部减脂的论点：你的身体会使用离活动肌肉储存最近的脂肪，来提供完成那个动作的能量，但肌肉不能直接分解脂肪（一般指脂肪细胞中的甘油三酸酯）作为能量。脂肪分解成丙三醇，游离脂肪酸后进入血管，这意味着任何用来为训练做供能的脂肪都是从血液中来的，所以看上去这表明会消耗全身的脂肪，而不是只消耗训练部位的脂肪。 2.支持局部减脂的论点：局部的肌肉活动会增加附近脂肪组织的血流量，增加了储存脂肪的活动，一般情况下，进入血液循环后，如果脂肪没有立即被消耗，就没有办法来防止它再次被储存起来。做低强度有氧主要使用脂肪当做能量来源，更有可能用游离脂肪酸来供能。 3.得出结论，目的性的减脂和局部减脂是真的。 4.看上去只有在练完目标部位后立刻做低强度有氧的情况才有可能局部减脂。 5.一个持续的热量赤字，渐进式的抗阻训练和蛋白质的摄入是有效减脂的三个核心。控制饮食才是精瘦的关键。

墨迹一堆 到底是能还是不能？

简单讲数据上的差异不管如何最终还是要实践效果好才行 就减脂而言 至少大家没有采用局部减脂 其次好好做饮食和好好训练远比关注这些研究 和这大神那大神的各种视屏要实在的多

从中医角度来说，是每个人都可以的，腹部脂肪是寒气的表示不满，所以腹部怕湿寒，他就像人想盖被子一样。越冷越厚。吃的肥腻厚重，脾胃就湿，哪有不肥的？如果加上艾灸，高纤维饮食，控制热量，有氧代谢，腹部筋络按摩理疗，局部腹部运动。决，对，瘦。就是过程比较复杂。

这些建议初学者或肥肥还是TM的别是，因为你们会被带弯！

说了这么多又回到原点为，跟没说差不多。

这个还需要出个视频吗？我早就知道了！不能菊部减脂！

麻烦问一下，change可以出一项可以加速看视频的功能吗？类似于1.5倍这种的，看视频提高效率（希望大家别骂我）

确实是漫长的过程

翻译错了 甘油三酯 不是甘油三酸酯

最后一个实验说明的是:对单纯某一部位进行抗阻训练后，之后的低强度有氧会更偏向于加速对那一部位血液的流通。通俗来讲也就是如果你主要对上肢进行力量训练并不会上肢明显减脂，但上肢训练以后进行有氧那么这时候上肢会消耗更多的脂肪

5:30到6:48秒

课代表，今天逃课了吗

这模特胸部那个什么东西

刚睡醒，看完又困了

主要最后练完还得做有氧。

课代表呢

哪里练的多 哪里拉丝的就快 这个还是能察觉得出来的 但是非常细微跟漫长 对普通人来说可能和不存在一样了

越来越不喜欢他的废话

每次看这货视频总有种回到课堂的感觉，建议大家失眠的时候看，效果贼tm好