矫正你的足部：6种你从没做过并且需要立刻开始的足部训练，足部由26块骨骼组成，需要适应每天平均1万步左右的负荷。而当你需要像青少年一样快速频繁地使用双脚时，就如同带着隔热手套用手机一样，会出现系统错误。 矫正圆肩：圆肩，或是严重的卡西莫多体姿？肩胛骨贴合着胸廓的后方，它们可以朝6个方向滑动，这给予了肱骨360度的自由度，除非… 胫纤维发炎?排除疼痛：用“以毒攻毒”的方法让你能够彻底恢复听起来如何？胫纤维发炎不仅是跑者们的老大难，它会影响每一个拥有下肢的个体。 下背痛：三种“随时随地”的下背训练。连开8到10个小时车后你的背部感觉如何？对，感觉就像脸上直接挨了一拳。用这三种训练让你的背部快速恢复。 胸椎-让它足够柔软：学会这些动作，让你的胸椎具备足够的灵活性。 微信公众号：SMASHWERX；网站：https://smashwerx.cn