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简介
评论(
5
)
十一个技巧甩掉腰间赘肉
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顽固的腰间赘肉,究竟该如何减掉?来源:Gravity Transformation - Fat Loss Experts
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2022-9-11更新
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路8C8B5
2021-5-13
0
有料
组间休息多喝水
2020-7-14
23
饮食中选择高热效应的食物 ,减少糖分的摄入,加入更多健康脂肪,牛油果,橄榄油,坚果,鸡蛋,多脂鱼类等等,每个人每天每磅体重摄入至少0.73~0.8克蛋白质,少吃精加工碳水食品,白面包,面团,意大利面,糕点,白面粉,糖果和大多数风味早餐麦片等等 ,力量训练之后加入至少15分钟高强度间接性训练,保持充足的睡眠,不要熬夜,睡眠不足对睾酮和皮脂醇比率会产生非常负面的影响,激素变化和腰间腹部脂肪有很大的关系,降低酒精的摄入量,处理脂肪和处理酒精的器官相同都是肝脏,当你喝酒时,身体会停止燃烧脂肪,优先分解和清除酒精,很多酒里还添加了糖,除了酒精本身的热量,还添加了额外的热量,每天多喝水。
bullandsheep
2020-7-13
1
成龙是真有国际影响力呀!
左手熊毅武右手大大卷
2020-7-13
0
🌚
y.c
2020-7-12
1
有点扯。。。
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