上周视频里的联系信息有些许差错，以此视频为准。 【深蹲膝盖到底超不超脚尖】老生常谈又有争议性的问题，其实很久以前就想讲这个了但是又觉得太基础了，后来培训的时候还是经常遇到一些有训练经验的学员来问到底为什么，所以还是决定了用视频从肌肉力学方便讲解一下，细节可以看视频。 ———————————————————— 1️⃣【高杠深蹲/颈前蹲】基本上来说绝对会超过脚尖的，只要你做的是全程髋低于膝深蹲 2️⃣【低杠/相扑深蹲】你的膝不一定会过脚尖 3️⃣深蹲由膝伸和髋伸为主要发力关节，深蹲下来的过程中膝和髋都会于你的传力线（足中）产生距离，所以更重要的是前后的平衡而不是把注意力全部放在膝关节上. 膝关节过脚尖的确会提升它承受的压力但是为了不让它过脚尖会导致更多髋屈，对腰和盆骨系统产生更多压力。 4️⃣【骨架不一样的人群深】蹲时也会有不同，同样站距和动作情况下，一位股骨非常长的人深蹲到底膝和髋距离足中传力线的距离都要多于股骨较短的人。 ————————————————————— 下次再有人疑惑深蹲膝盖到底过不过脚尖，就把这条视频发给他 微博 ：周旋Randy 葡萄宁Grape 微信：powerrandy 公众号：周旋和葡萄