【下胸训练&筋膜技术 】 🔥下胸终于有了久违的酸痛感，本期视频满满知识点，要不是时间限制，我真不想剪辑，把全程放出来！ 🤔@shenyue沈越 是我在美国的健身老友了，也是他把我介绍进的战队。他跟我非常相似，对健身充满热情，喜欢研究细节。跟他在一起总是能碰撞出火花，扩展视野。 🤔你能罗列出里面有多少知识点吗？ 🔥你的转发点赞是鼓励我们继续出视频的动力！ 🏋训练计划 平板卧推 4*8 下斜绳索夹胸 10组 5组25+5组12-15 半程臂屈伸 10组 10-15 15度上斜史密斯推胸 4组10 4组力竭 仰卧半程飞鸟 4*15 【单臂超级组】牧师凳弯举+颈后臂屈伸 2*15 微博@健助师_小珂