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特里肩训｜展会｜Gymshark活动
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肩训内容：侧平举超级组，一组内重量递增，次数递减，以大重量半程结尾，4组； 哑铃推肩，6个2秒上2秒下 + 6个4秒下2秒伤，4组；哑铃前平举，一侧8次，两侧同时3次，4组； 反向蝴蝶机，4*10-12；耸肩超级组，哑铃+器械 4*12 + 4*12。来源RyanJTerry
Ryan Terry
新晋阿诺赛形体冠军，英国著名健体运动员。ins：ryanjterry
16小时前更新
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